La importancia de la Respiración

Nuestra vida comienza con una inhal La importancia de la

Respiración P Por: Claudio Ruiz Navarro Coach y Socio Fundador de Trayecti. claudioruiz@trayecti.com

odemos sobrevivir durante meses sin comida, días sin agua, pero solo unos minutos sin respirar; por lo tanto es un recurso vital que merece toda nuestra atención y compromiso. En el caso de la comida, hacemos muy bien al preocuparnos de comer correctamente, incorporando dietas a nuestras vidas (Dietas Paleo, Mediterránea, Cetogénica, Ayuno Intermitente, etc). ¿Qué te parece hacer algo similar con la respiración?. ¿Cuántas técnicas o métodos de respiración conoces?. Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestras vidas respirando de forma inconsciente, ansiosa y restringidamente. Respiramos cerca de 22.000 veces en el día, por lo que si respiramos correctamente, de una forma completa, lenta y profunda, estaremos y funcionaremos bien. Nuestra manera de respirar influye en todas las áreas de nuestra vida, desde nuestra salud física y mental, hasta nuestro equilibrio emocional y bienestar. Cuando dejamos que la respiración completa y profunda fluya por nuestro cuerpo, iniciamos una reacción encaminada a un cambio positivo y saludable. Los beneficios de una respiración consciente, natural y profunda son globales y ayudan al cuerpo y la mente en todos los ámbitos.

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Hay incontables técnicas respiratorias. Algunas, procedentes del Yoga, se remontan a más de dos mil años atrás. (Fotografía Simón Migaj)

Algunos Beneficios de una correcta respiración • Alivia el estrés • Mejora la digestión • Mejora del sueño • Equilibra el estado de ánimo / la energía • Aumenta la concentración mental Hay incontables técnicas respiratorias. Algunas, procedentes del Yoga, se remontan a más de dos mil años atrás. Durante la última década algunos médicos e investigadores se han dedicado a intentar descubrir si, efectivamen-

te, estas prácticas respiratorias tienen algún beneficio. Todo este tiempo han trabajado con voluntarios o pacientes, y han descubierto que estas técnicas realmente son beneficiosas para el cuerpo. Algunas técnicas de Respiración: – Diafragmática – De Fuego (Kapalabathi) – Método Buteyko – Ujjay – Citali – Tumo – Holotrópica – Inner Dance Breathwork

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Respiramos cerca de 22.000 veces en el día, por lo que si respiramos correctamente, de una forma completa, lenta y profunda, estaremos y funcionaremos bien

– De la Caja (Box Breathing) – Método Wim Hof – Respiración alternada por las fosas nasales (Nadi Shodhana) – Otras A continuación te invito a comprobar los efectos de la técnica de respiración de la “Caja de Respiración” o por su nombre en inglés “Box Breathing”: Es una técnica simple y efectiva, que permite recuperar la calma de forma rápida, en situaciones de estrés. La caja no es una caja de

Fotografía: Rodion Kutsaev

lación, y termina con una exhalación.